Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Cookies    Dowiedz się więcej    Cyberbezpieczeństwo OK
Forum wielotematyczne LUKEDIRT Strona Główna
 Strona Główna  FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy  Statystyki  Rejestracja  Zaloguj  Album

Poprzedni temat :: Następny temat
Zdrowe przekąski do pracy
Autor Wiadomość
Magia 
Poziom najwyższy


Hobby: Sport
Pomogła: 74 razy
Dołączyła: 25 Kwi 2019
Posty: 3922
Wysłany: 13 Listopad 2020, 18:01   Zdrowe przekąski do pracy

Co szykujecie do pracy zamiast tradycyjnych kanapek..?

 
     
Magia 
Poziom najwyższy


Hobby: Sport
Pomogła: 74 razy
Dołączyła: 25 Kwi 2019
Posty: 3922
Wysłany: 13 Listopad 2020, 18:11   

A tu kilka propozycji ze strony mamagerka.pl

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE – Jaglanka z jogurtem i owocami

1/3 ugotowanego woreczka kaszy jaglanej
2 łyżki jogurtu naturalnego greckiego
1 łyżeczka miodu
banan

PRZEKĄSKA W PRACY – 2 małe gruszki, 1 kiwi

LUNCH W PRACY – sałatka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

2/3 ugotowanego woreczka kaszy jaglanej
2 garście szpinaku
2 suszone pomidory z zalewy i 2 łyżki tej zalewy
1 łyżeczka masła
suszony czosnek, sól i pieprz do smaku

Na patelni rozgrzewamy masło, dodajemy szpinak a po chwili pokrojone na drobno suszone pomidory. Wsypujemy ugotowaną kaszę, doprawiamy czosnkiem, solą i pieprzem.

WTOREK

ŚNIADANIE – Jajecznica na cebuli z ciemną bułką razową

1 duża cebula
1 łyżeczka masła
2 jajka
sól

Cebulę kroimy w piórka i podsmażamy na patelni. Gdy zmięknie wbijamy jajka i doprawiamy jajecznicę solą. Podajemy z bułką razową.

PRZEKĄSKA W PRACY – Jabłko z cynamonem


1 jabłko
1 łyżeczka cynamonu

Jabłko kroimy na plasterki i posypujemy cynamonem. Można skropić miodem.

LUNCH W PRACY – Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem sadzonym

1 szklanka suchego makaronu
1 szklanka brokułu
1 jajko sadzone
2 łyżki jogurtu naturalnego i przyprawy (odrobina czosnku, soli i pieprzu)

Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Brokuła blanszujemy w osolonej wodzie, ma być lekko twardawy. Układamy warstwowo w pojemniku – makaron, brokuły i jajko sadzone. Sos jogurtowy można zrobić osobno albo od razu wymieszać z makaronem.


ŚRODA

ŚNIADANIE – Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

2 jajka
garść szpinaku
2 suszone pomidory z zalewy
1 łyżeczka masła
sól, pieprz do smaku

Na patelni rozgrzewamy masło i dodajemy szpinak. Po chwili wrzucamy pomidory pokrojone na mniejsze kawałki. Jajka roztrzepujemy w misce z dodatkiem soli i wylewamy na patelnię. Przykrywamy pokrywką aby omlet ściął się z dwóch stron.

PRZEKĄSKA W PRACY – mały kefir

LUNCH W PRACY – sałatka z gruszką i kurczakiem

garść rukoli
garść szpinaku
sos balsamiczny do polania
1 pierś z kurczaka
1 gruszka
2 łyżeczki orzechów włoskich
sól, pieprz i czosnek niedźwiedzi (może być zwykły suszony czosnek)
Pierś z kurczaka przyprawiam solą, pieprzem i czosnkiem. Zawijam w papier do pieczenia i smażę na suchej patelni po 3,4 minuty z każdej strony. Jeśli pierś jest wyjątkowo duża, potrzebne będzie więcej czasu. Rukolę i szpinak układam w pojemniku i skrapiam sosem balsamicznym. Układam kawałki gruszki i posypuję orzechami. Na wierch kładę pierś z kurczaka pokrojoną w paski.

CZWARTEK

ŚNIADANIE – Kanapki z rukolą, szynką i kiełkami

1 bułka z dynią
garść rukoli
2 plasterki szynki
kiełki rzodkiewki
masło do smarowania

Kanapki smarujemy masłem i układamy na nich rukolę, plasterki szynki i kiełki.

PRZEKĄSKA W PRACY – Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocami

1 mały jogurt naturalny

2 łyżki płatków owsianych

ulubione owoce

LUNCH W PRACY – Sałatka ze szpinaku, sera i warzyw

2 garście szpinaku
2 plasterki sera feta
1 pomidor
1/2 czerwonej i 1/2 żółtej papryki
oliwa smakowa do polania sałatki
garść grzanek

Składniki mieszamy w pojemniku na lunch. Grzanki można zapakować osobno, żeby nie zrobiły się miękkie.
 
     
Magia 
Poziom najwyższy


Hobby: Sport
Pomogła: 74 razy
Dołączyła: 25 Kwi 2019
Posty: 3922
Wysłany: 13 Listopad 2020, 18:12   

PIĄTEK

ŚNIADANIE – Owsianka na mleku z jabłkiem i czekoladą

ok 300 ml mleka 1,5 % (lub dowolnego, lub wody)
3 łyżki płatków owsianych górskich
1 jabłko ze skórką
1 łyżka żurawiny
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka startej gorzkiej czekolady

Owsiankę zalewamy mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki a rano tylko gotujemy. Dzięki temu nie musimy już czekać aż napęcznieje. Dodajemy jabłko starte na tarce, żurawinę i czekoladę z cynamonem.

PRZEKĄSKA W PRACY – Kilka dużych truskawek lub inne ulubione owoce

LUNCH W PRACY – Kurczak w brokułami i makaronem

1 pierś z kurczaka i przyprawy do niej
2 szklanki różyczek brokułu
1/2 szklanki makaronu (waga sucha)

Pierś z kurczaka przyprawiamy ulubionymi przyprawami. Zawijamy w papier do pieczenia i smażymy na suchej patelni po kilka minut z każdej strony. Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Brokuły blanszujemy w osolonej wodzie. W pojemniku układamy ugotowane brokuły a na nich kawałki kurczaka. Obok wkładamy ugotowany makaron.
 
     
zgryźliwy tetryk 
Poziom najwyższy
pradziadek



Hobby: Inne
Pomógł: 203 razy
Wiek: 77
Dołączył: 16 Lut 2019
Posty: 14360
Miejsce zamieszkania: Polska wschodnia
Wysłany: 13 Listopad 2020, 20:02   

I taka smakoszka nie odróżnia KAWIORU od UCHY z jesiotra. :rotfl:
To dygresja do dyskusji w innym wątku. Tam było o zalężonym jajku i potrawce z kurczaka. :lol: :
_________________
Dnia 20 marca o godz. 4:07 Słońce przekroczyło punkt Barana rozpoczynając astronomiczną wiosnę .Potrwa ona do przesilenia letniego. Nazajutrz, czyli 21 marca jest początek wiosny kalendarzowej.
A od 21 czerwca to już kalendarzowe lato!
 
     
PiotrNS 
Poziom najwyższy
Fan ostrych zim



Hobby: Większość z wymienionych
Pomógł: 104 razy
Wiek: 24
Dołączył: 01 Maj 2019
Posty: 11607
Miejsce zamieszkania: Nowy Sącz/Kraków
Wysłany: 13 Listopad 2020, 23:57   

Na przekąskach znam się nienajlepiej, bo staram się nie podjadać między posiłkami, ale jeśli nie kanapki, które są tradycyjnym lekiem na mały głód, moim zdaniem fajnym rozwiązaniem są dostępne w marketach małe marchewki do przegryzania. Próbowałem ich kiedyś i naprawdę miło było się nimi zajadać, a i poczęstować nimi można, o co w przypadku kanapek jest trudniej :)
_________________
Użytkownicy forum LukeDiRT są jak rodzina :jupi:

Drogi Jacobie, wróć do nas :!:
 
     
Magia 
Poziom najwyższy


Hobby: Sport
Pomogła: 74 razy
Dołączyła: 25 Kwi 2019
Posty: 3922
Wysłany: 20 Listopad 2020, 17:16   

zgryźliwy tetryk napisał/a:
I taka smakoszka nie odróżnia KAWIORU od UCHY z jesiotra. :rotfl:


:mrgreen:

Dygresja jednak mnie nie dotyczy ponieważ podałam wyraźnie..

Cytat:
A tu kilka propozycji ze strony mamagerka.pl


A tak na marginesie kawioru i owoców morza nie lubię. :-)
 
     
zgryźliwy tetryk 
Poziom najwyższy
pradziadek



Hobby: Inne
Pomógł: 203 razy
Wiek: 77
Dołączył: 16 Lut 2019
Posty: 14360
Miejsce zamieszkania: Polska wschodnia
Wysłany: 22 Listopad 2020, 14:02   

Magia napisał/a:


A tak na marginesie kawioru i owoców morza nie lubię. :-)

Prawdziwy kawior (czarny) nota bene uchodzący za wykwintny przysmak bogaczy nie jest owocem morza. Jest to ikra ryb jesiotrowatych (z rzek syberyjskich). Czerwony (nieszlachetny) to ikra ryb łososiowatych, pstrągów, a nawet ślimaków. Tylko ten z łososiowatych może być uznawany za "owoc morza" chociaż łososie żyją zarówno w morzu jak i w wodach słodkich. W każdym razie kawior jest ikrą (czyli jeszcze nie rybą), a ucha rosyjską zupą rybną (niekoniecznie z jesiotrowatych).
Cytat:
Najbardziej ceniony i jednocześnie uważany za najlepszy jest kawior wytwarzany przez bieługę, nieco niżej ocenia się ten produkowany przez jesiotra zachodniego. Na trzecim miejscu stawia się ikrę wytwarzaną przez siewrugę, a więc jesiotra gwieździstego, natomiast najmniej ceniony jest ten pozyskiwany ze sterletów.


https://bonavita.pl/kawior-czerwony-i-czarny-wlasciwosci-z-czym-jesc-kawior
_________________
Dnia 20 marca o godz. 4:07 Słońce przekroczyło punkt Barana rozpoczynając astronomiczną wiosnę .Potrwa ona do przesilenia letniego. Nazajutrz, czyli 21 marca jest początek wiosny kalendarzowej.
A od 21 czerwca to już kalendarzowe lato!
 
     
FKK 
Poziom 6


Hobby: Inne
Pomógł: 6 razy
Wiek: 29
Dołączył: 10 Sty 2021
Posty: 540
Miejsce zamieszkania: Gdańsk/Toruń
Wysłany: 17 Styczeń 2021, 22:26   

Myślę że to idealny temat, aby podzielić się tym, co dziś przyrządziłem na szybko, czyli sałatkę warzywną.

Składniki:
- 3 duże pomidory
- 1 ogórek
- kawałek pora
- szczypiorek
- dwie garście kiełków jarmużu
- dwie garście sałaty rukola
- pieprz cytrynowy dla wzbogacenia smaku
 
     
kmroz 
Junior Admin
fan wiosny i jesieni



Hobby: Wszystko!
Pomógł: 126 razy
Wiek: 26
Dołączył: 02 Sie 2018
Posty: 35056
Miejsce zamieszkania: Michałowice/Wwa-Włochy
Wysłany: 17 Styczeń 2021, 22:37   

Niektóre składniki mnie zaciekawiły. Pieprz cytrynowy, nawet nie wiedziałem, że coś takiego istnieje. Dodanie jarmużu i rukoli też jest szokujące, aczkolwiek te składniki nie są mi obce - z obu tych rzeczy moja mama czasami robi domowe pesto.

Co do pora, to ja go od pewnego czasu używam niemal codziennie jako substytut szczypiorku do jajecznicy. Bo od krojenia cebuli było mi już niedobrze i ryczeć mi się chciało (dosłownie XD). A szczypiorek... cóż, nie ten sezon.
_________________
Kiedyś lewica walczyła o to, by robotnik mógł zjeść kotleta. Dziś lewica walczy o to, by robotnik NIE mógł zjeść kotleta.
 
     
FKK 
Poziom 6


Hobby: Inne
Pomógł: 6 razy
Wiek: 29
Dołączył: 10 Sty 2021
Posty: 540
Miejsce zamieszkania: Gdańsk/Toruń
Wysłany: 18 Styczeń 2021, 23:54   

kmroz napisał/a:
Niektóre składniki mnie zaciekawiły. Pieprz cytrynowy, nawet nie wiedziałem, że coś takiego istnieje. Dodanie jarmużu i rukoli też jest szokujące, aczkolwiek te składniki nie są mi obce - z obu tych rzeczy moja mama czasami robi domowe pesto.

Co do pora, to ja go od pewnego czasu używam niemal codziennie jako substytut szczypiorku do jajecznicy. Bo od krojenia cebuli było mi już niedobrze i ryczeć mi się chciało (dosłownie XD). A szczypiorek... cóż, nie ten sezon.


Od krojenia pora także potrafią szczypać oczy, uwierz mi :)
Może kiedyś zrobię serowe knedle austriackie, gdzie jednym ze składników jest właśnie por.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Akagahara style created by Naddar modified v0.8 by warna
Copyright © 2018-2024 Forum LUKEDIRT
Wszelkie prawa zastrzeżone
Strona wygenerowana w 0,04 sekundy. Zapytań do SQL: 10